Zelf muesli maken: 6 gezonde en smakelijke combinaties

RRomée 13 januari 2024 07:06

Het maken van je eigen muesli is een geweldige manier om de dag te beginnen. Je kunt precies controleren wat je in je ontbijtkom doet, en het is ook nog eens heerlijk. Hier zijn zes gezonde en smakelijke combinaties om zelf muesli te maken.

Basisrecept voor muesli

Voordat we de zes combinaties delen, laten we eerst kijken naar het basisrecept voor muesli.

Ingrediënten:

  • 4 kopjes volkoren granen (zoals havermout, speltvlokken, of boekweit)
  • 1 kopje noten (zoals amandelen, walnoten, of hazelnoten)
  • 1 kopje zaden (zoals pompoenpitten, zonnebloempitten, of chiazaad)
  • 1 kopje gedroogd fruit (zoals rozijnen, abrikozen, of dadels)
  • Optioneel: honing, ahornsiroop of andere natuurlijke zoetstoffen naar smaak

Bereidingswijze:

  1. Verwarm je oven voor op 180 graden Celsius.
  2. Mix de granen, noten, en zaden in een grote kom.
  3. Verspreid het mengsel op een bakplaat en rooster het in de oven voor 15-20 minuten, of tot het goudbruin is. Zorg ervoor dat je het mengsel elke vijf minuten roert om te voorkomen dat het aanbrandt.
  4. Haal de bakplaat uit de oven en laat het mengsel afkoelen.
  5. Voeg het gedroogd fruit en eventuele zoetstoffen toe. Bewaar de muesli in een luchtdichte container.

Zes gezonde en smakelijke muesli combinaties

Nu je het basisrecept kent, kun je beginnen met experimenteren. Hier zijn zes combinaties om je op weg te helpen.

  1. Tropische muesli: Havermout, cashewnoten, pompoenpitten, gedroogde mango en kokosschilfers.
  2. Noten en bessen muesli: Speltvlokken, mix van noten, zonnebloempitten, gedroogde bessen en honing.
  3. Superfood muesli: Boekweit, amandelen, chiazaad, gedroogde goji bessen en agavesiroop.
  4. Chocolade muesli: Havermout, hazelnoten, lijnzaad, gedroogde kersen en cacaonibs.
  5. Energie muesli: Havermout, walnoten, sesamzaad, gedroogde dadels en ahornsiroop.
  6. Vezelrijke muesli: Speltvlokken, pecannoten, pompoenpitten, gedroogde pruimen en honing.

Het maken van muesli is eenvoudig en leuk. Het is een gezonde en vullende manier om de dag te beginnen.

Meer artikelen

Lees ook

Hier zijn een aantal interessante artikelen op andere sites uit ons netwerk.